نقش رژیم غذایی در تقویت حافظه

مسلما بین تغذیه و حافظه یک رابطه بسیار مهم وجود دارد. از نقطه نظر طب سنتی، هر آنچه که تاثیر مضر یا کند کننده بر مغز داشته باشد، احتمال دارد موجب فراموشی و نقصان حافظه شود. برای حافظه‌ی خوب باید از سردکننده‌ها مانند آب سرد، بخارزاها مانند لوبیا، باقلا، پیاز، قارچ، ریحان، مخدرها (همه‌ی انواع آن)، کاهو، عدس و افراط در مصرف لبنیات پرهیز کرد.

پرخوری و خوابیدن بلافاصله پس از غذا نیز مهم است. در اکثر افرادی که به علت ناآگاهی از تغذیه، دچار مشکل حافظه می‌شوند، سردی مغز مهم‌ترین عامل است.

استفاده از سوپ‌هایی که حاوی ادویه‌ی گرم مانند دارچین و فلفل است یا استفاده از گوشت مرغ، همراه با روغن زیتون، کرفس و گشنیز مفید خواهد بود. آب عسل و عرق رازیانه نیز مفید است.

از دیدگاه، طب سنتی بعضی از مواد، افزاینده‌ی جوهر مغز هستند مانند بادام هندی، نارگیل، گردو، انجیر خشک، آب گوشت مرغ و گنجشک و زرده‌ی تخم مرغ با فندق و شکر.

براساس تحقیقات، آجیل، فندق، پسته، بادام زمینی و بادام شیرین، حبوبات،‌ اسفناج، کلم بروکلی، سیب، گلابی، انگور، جوانه و گندم، گوشت، جگر سیاه، میگو و سویا مقوی حافظه هستند. کودکانی که از شیر مادر تغذیه می‌کنند حافظه‌ی بهتری خواهند داشت.

اگر ماهی با مصلحات خورده شود و همچنین پنیر همراه با گردو، مقوی حافظه است.

خواب و فعالیت بدنی (ورزش منظم) بسیار بر حافظه تاثیر دارد. قطعا حالت‌های روحی بر حافظه اثر دارد. مشغولیت فکری، افسردگی، نگرانی و اضطراب تا حد زیادی از قدرت حافظه می‌کاهد. بسیاری از کسانی که مشکل حافظه دارند به علت روزمره‌‌گی، مسائل روزانه و گرفتاری‌های معمولی زندگی است.

منابع:

نجات بخش فاطمه، قواعد تغذیه در بیماریها براساس مبانی طب سنتی

ابن سینا، القانون فی الطب

محمداکبر ارزانی، طب اکبری، موسسه احیاء طب طبیعی

راهنمای خرید مادربردها(چیپست)

تو این چند روز اخیر برآن شده بودم که برای خودم یه سیستم (PC) جمع کنم که کارهام رو هر چه سریعتر انجام بده. وارد سایت های مختلف شدم برای خرید و انتخاب مادربرد و با انبوهی از برندها و مدلها روبرو شدم که منو کاملا گیج کرده بود. اولین گام انتخاب سی پی یو CPU بود که بدلیل علاقه خودم اینتل Intel رو انتخاب کردم. خوب تو این قسمت نصفی از مدلها حذف شد.

حالا مدل پردازنده رو انتخاب کردم و با توجه به مدلی که انتخاب کرده بودم سوکت مادربردم هم مشخص شد. حالا که خواستم مادربرد رو انتخاب کنم یک مسئله مهم پیش روم بود؟!!

انتخاب چیپست.

چیپست های اینتل همزمان با معرفی نسل اول پردازنده های core i وارد فاز جدیدی شدن . پردازنده های این سری core i از نسل نهالم ( اولین نسل core i ) داخل خودشون چیپست پل شمالی یا Northbridge Chipset رو جاساز کرده بودن و دیگه خبری از دو تا چیپست روی مادربوردهای مخصوص اینتل نبود . از اونجا شد که PCH یا چیپست به شکلی که الان مرسوم هست معرفی شد:

چیپست های این نسل همگی با رقم ۵ شروع میشن . مدل چیپست ها به ترتیب از چپ به راست

P55 , H55 , H57 , Q57

الان دیگه منسوخ شدن چون برای ۴ سال پیشن. سرعت باس = ۲ گیگابایت در ثانیه

چیپست های نسل سندی بریج همگی با رقم ۶ شروع میشن . مدل چیپست ها به ترتیب از چپ به راست

H61 , P67 , H67 , Z68 , Q67 , Q65 , B65


چیپست های نسل آی وی بریج همگی با رقم ۷ شروع میشن . مدل چیپست ها به ترتیب از چپ به راست

Z77 , Z75 , H77 , Q77 , Q75 , B75


چیپست های اینتل نسل هزول و برودول

چیپست های نسل هزول  همگی با رقم ۸ شروع میشن . مدل چیپست ها به ترتیب از چپ به راست
Z87 , H87 , H81 , Q87 , Q85 , B85


همگی چیپست های بالا از نسخه دومDMI استفاده میکنن که سرعت باس ۴ گیگابایت در ثانیه داره.


چیپست های هزول ریفرش ( هزول ریفرش : کمی جدیدتر از خود هزول ) و برودول همگی با رقم ۹ شروع میشن . البته فعلا ۲ تا چیپست بیشتر وجود نداره . Z97 , H97 . جفتشون هم از نسخه DMI2 استفاده می کنن . لازم به ذکره که اگه بایوس مادربورد چیپ ست های سری ۸ رو آپدیت کنید می تونن هزول ریفرش رو ساپورت کنن

چیپست های اینتل نسل اسکای لیک

نسل skylake نسل بعدی برودول هست . فعلا دو مدل چیپست برای این نسل معرفی شده که Z170 و H170 هستن . هر دو از نسخه سوم DMI یعنی DMI 3.0 استفاده میکنن که سرعت باس ۸ گیگابایت در ثانیه رو در اختیار میگذاره یعنی دو برابر بیشتر از نسل هزول و برودول

نحوه شناسایی چیپست های اینتل

چیپست های اینتل با یه حرف و دو تا رقم نامگذاری میشن . مثل H87 . حرف اول نشون دهنده قابلیت ها و ویژگی های چیپست هست . رقم اول نشون دهنده نسل چیپست هست یعنی مشخص میکنه که برای کدوم نسل از پردازنده های اینتل طراحی شدن ( بالاتر توضیح دادم ) . رقم دوم هم برای مقایسه درست شده یعنی هرچی بیشتر باشه بهتره

در نامگذاری چیپست های اینتل کلا از ۶ حرف استفاده شده

حرف X : برای سرورهاست و بیشترین قابلیت ها رو داره . تو کلاس Enthusiast قرار میگیره . سری X خیلی به پست شما نمی خوره چون هم خیلی گرونه و هم اینکه مصارف خونگی نداره

حرف P و Z : برای دسکتاپ طراحی شده . توی کلاس Performance قرار میگیرن . حرف P دیگه استفاده نمیشه . ضعیف تر از سری X هستن . سری Z برای اورکلاکینگ استفاده میشه و محبوب دوستداران بازی های کامپیوتری خفنه

حرف H : شباهت زیادی به سری Z داره منهای ۲ یا ۳ تا قابلیت . تو کلاس Mainstream قرار میگیره . ضعیف تر از Z

حرف Q و B : چیپست های ارزان قیمتی هستن که قابلیت هاشون خیلی کمتر از سری Z و حتی H هست . سری Q از سری B بهتره . ضعیف تر از همه سری ها ( البته استثنا هم داره ) . تو کلاس Business قرار دارن .

مثلا چیپست Z77 : حرف Z یعنی قابلیت اورکلاک داره و اکثر قابلیت های سری Q و B و H رو هم داره . رقم اول که ۷ هست یعنی این چیپست برای نسل سوم ( آی وی بریج ) طراحی شده و رقم دوم هم که مجدد ۷ هست یعنی اگه به فرض مثال چیپست دیگه ای باشه با نام Z75 ، اونوقت Z77 ازش قوی تره چون ۷ از ۵ بیشتره . مثلا H87 از H81 بهتر و قوی تره چون ۷ از ۱ بزرگتره

تفاوت چیپست های اینتل در چیست ؟

تا همینجا خیلی از ابهامات و تفاوت های چیپست های اینتل براتون روشن شد . اگه بخوام تفاوت این چیپست ها رو بگم باید تک تک همه رو باهم مقایسه کنم . من به طور خلاصه میگم چون تو حوصله این پست نمی گنجه . فرق چیپست های اینتل تو چندتا چیز خلاصه میشه :

قابلیت اورکلاک شدن پردازنده ( سری Z داره )
پشتیانی از استفاده همزمان از دو یا چند کارت گرافیک یعنی همون SLI انویدیا و یا Crossfire شرکت AMD ( سری Z داره )
تعداد پورت های USB 3.0 قابل پشتیبانی
قابلیت استفاده از حافظه SSD به عنوان حافظه کش برای هارد درایو HDD ( معروف به SRT ، مخصوص اینتله )
و کلی تکنولوژی جور و واجور اینتل

مثلا در مقایسه بین چیپست Z77 و H77 میبینید که تنها فرق اساسی بین این دو اینه که Z77 اورکلاک رو پشتیبانی میکنه اما H77 خیر

با این دانسته ها تونستم یک مادربرد با چیپست مورد نیازم انتخاب کنم و هزینه اضافی صرف نکنم.

مارک زاکربرگ محبوب

براساس آخرین نتایج نظرسنجی انجام شده در ایالات متحده‌ی آمریکا مارک زاکربرگ موفق شده تا عنوان محبوب‌ترین مدیرعامل حال حاضر کمپانی‌های فناوری در سطح آمریکا را مال خود کند. این نظر سنجی که توسط Morning Consult به ثبت رسیده، مدیرعامل شبکه‌ی اجتماعی فیس‌بوک را بالاتر از افرادی نظیر ساتیا نادلا، تیم کوک، ایلان ماسک و لری پیج قرار داده است.

در کنار محبوبیت، مارک زاکربرگ را باید شناخته‌شده‌ترین مدیرعامل کمپانی‌های فعال حال حاضر آمریکا لقب داد. در این نظر سنجی تنها ۳۱ درصد از مخاطبان از مقام زاکربرگ اظهار بی اطلاعی کرده و عنوان کرده‌اند که نظری در مورد مقام وی ندارند. به طور حتم ساخت فیلمی سینمایی از فرآیند تاسیس و ایجاد فیس‌بوک که در آن مارک زاکربرگ اصلی‌ترین نقش را داشت، به شناخته‌تر شدن هر چه بیشتر وی کمک کرده است.